Minimalism Digital, Cal Newport | Despre relația cu ecranele și tehnologia

Timp de citire: 5 minute

Cel mai important factor care ne influențează viețile, în era în care trăim, este ecranul. Tot mai multe persoane în jurul meu recunosc că sunt dependente de telefon. Minimalismul digital nu este doar despre telefon, ci despre toate device-urile, canalele, programele și aplicațiile digitale. Dependența este o tulburare prin care o persoană utilizează o substanță sau un comportament care îi oferă recompense care îl motivează, deși nu îi fac bine.

În acest articol îți vorbesc despre ce este cartea Minimalism Digital scrisă de Cal Newport, două dintre nevoile pe care le satisface comportamentul compulsiv în raport cu tehnologia, dar și ce trebuie să faci ca să aloci mai puțin timp tehnologiei. La final de tot îți spun cui recomand cartea și o scurtă impresie personală.

Pentru mine minimalismul digital nu e un trend. Nu încă, cel puțin. Nu am întâlnit mulți oameni care să spună despre ei că sunt minimaliști digitali și îi înțeleg. Cum să reușești să devii un minimalist digital? Cum să ai o relație mai sănătoasă cu tehnologia, îndeosebi telefonul tău, când obiceiul de a le verifica în mod constant a prins rădăcini adânci în creier? Oamenii sunt motivați de simpla anticipare a unei recompense. În Atomic Habits, James Clear folosește tocmai ideea aceasta ca să îți explice că e nevoie să adopți obiceiuri noi care să fie atractive ca să te poți ține de ele.

Nu utilitatea e problema, ci autonomia.

Rolul tehnoligiei poate fi de toate felurile, de la a-ți face viața mai ușoară prin tot felul de servicii, produse și programe user friendly care să îți fie, în mod real, utile, până la, simplu, scopul de a crește profitul unor investitori în tehnologie. Cal Newport spune că utilizarea compulsivă nu este un rezultat al defectelor de caracter, ci rezultatul unui plan de afaceri foarte bine bun la punct. Eu nu caut să stârnesc sau să particip la conspirații. Părerea mea e că lucrurile sunt undeva la mijloc, mai ales dacă pornesc doar de la motivul inventării iPhone-ului. Când Steve Jobs a adus pe piață primul iPhone (2007), el avea rolul de a-i permite utilizatorului să asculte muzică și să poată suna de pe același device. Devenea mai ușor să ai mereu după tine un singur aparat, decât două (iPod-ul și telefonul). Oare știa Steve Jobs pe atunci unde va fi condus asta? Eu cred că nu, dar o să îi citesc biografia ca să mă conving.

DESPRE Ce este minimalismul digital

Minimalismul digital esteo filosofie de utilizare a tehnologiei în care aloci timpul petrecut în online unui număr redus de activități, aplicații, programe, device-uri alese în mod optimal și care să îți aducă un plus de valoare, susținând lucrurile care îți plac. Degeaba petreci 30 de minute pe zi pe Netflix, dacă petreci 4 ore pe telefon dând scroll pe social media; sau degeaba spui că vrei să faci o plimbare ca să te relaxezi cu adevărat, dacă în timpul plimbării asculți muzică sau te oprești să faci instastory. Autorul abordează atât dependența de telefon și social media, dar și cea legată de celelalte canale și servicii pe care le utilizăm și cred că asta mi-a plăcut cel mai mult. Exemplul cu plimbarea pe care îl dau mai sus a fost cel care m-a făcut să realizez că și asta fac greșit.

Cartea susținea ideea alegerii conștiente și cât mai optime a programelor pe care dorim să le utilizăm. Ideea pe care eu am extras-o se rezumă astfel: de fiecare dată când intenționezi să descarci o nouă aplicație, să te abonezi la un nou canal de Youtube, ori să citești articolele unui anumit ziar, trebuie să te întrebi care este utilitatea. "Continună să calculezi, continuă să cântărești. Ce câștigi și ce pierzi?" Cât de util îți este să mai descarci încă o aplicație de editat fotografii pe telefon când mai ai încă două ? Cât de mult îți folosește să citești articolele unui ziar de cancan și câte astfel de articole citești pe zi? De câte ori nu ai dat click pe un articol sau un video și după 30 de minute ai realizat că ai mai citit sau vizualizat încă trei?

Ce câștigi și ce pierzi

Practic, utilizarea compulsivă a tuturor acelor programe și servicii pe care le-am mai enumerat, duce la împlinirea unor nevoi. Dintre acele nevoi, aș vrea să numesc, îndeosebi, nevoia de aprobare socială și nevoia de a monitoriza permanent.

Nevoia de aprobare socială

Adam Alter spunea că suntem ființte sociale și nu puten ignora complet ceea ce cred ații despre noi. În Paleolitic era important să îți formezi și gestionezi statutul în rândul tribului pentru că de asta depindea supraviețuirea. Dacă ar fi să mă duc la acea partea a creierului despre care tot aud în podcastul Mindarchitect, mă gândesc că vorbim despre Elefant, iar dacă vorbim despre Elefant, ne referim la obiceiuri bine setate și greu de schimbat. Analizând, simplu, butoanele de feedback de pe rețelele de socializare de tipul Like, ceea ce primim sunt recompense care au legătură cu aprobarea tribului, menționată mai devreme. Nu știu câți dintre utilizatorii platformelor sociale au nevoia aceasta, dar sunt mai mult decât convinsă că mulți.

Nevoia de a monitoriza permanent

Un alt tip de obicei foarte întâlnit este acela de a verifica în mod constant noutățile: în presă, în feed, la TV, pe Youtube șamd. Aici mă încadrez și eu. Îți dorești să fii la curent cu ce a mai postat X, ce se mai întâmplă în comunitatea ta, ce noutăți apar, ori să fii, pur și simplu, printre primii care află. Pasul 1 când vrei să faci o schimbare în privința asta, ar fi să îți pui întrebarea : ce se întâmplă dacă ratez ceva de acolo? Îmi provoacă frustrări? Mă stresează? Sau, de fapt, nu se întâmplă nimic? Până la urmă postările rămân acolo, în mare parte, iar dacă de exemplu, ai un orar sau un program, poți să le verifici oricând fără să le ratezi și fără să dezvolți neapărat o dependență. Un video tare interesant la care face referire cartea, mai ales în prima parte, este acesta. Tristan spune: Am fost odată om și compară telefonul cu un aparat de păcănele. Mie mi-a ridicat niște semne de întrebare.

Soluția: Optimizarea modului în care folosim tehnologia

Singurul mod de a schimba lucrurile este să începi să alegi mai bine, bazat pe utilitate și nu pe comoditate, acele programe și servicii pe care să le accesezi. Așa cum spuneam mai sus, înainte să devii utilizatorul platformei X, gândește-te bine cât îți folosește și ce fel de relație vrei să ai cu platforma. Da, sună ciudat, dar crede-mă, e foarte sănătos. O idee foarte interesantă din carte și care mi-a atras atenția este hacking în stil amish. Poate știi despre oamenii din cultura amish că sunt foarte reticenți la adoptarea tehnologiilor apărute după secolul al XVIII-lea. Totuși, ei folosesc anumite servicii, DAR ei încep întotdeauna cu lucrurile pe care le prețuiesc cel mai mult, iar apoi se întreabă dacă o introducerea unei noi tehnologii le va face mai mult bine decât rău. Este despre utilitate, nu despre comoditate.

Totuși, ce câștigi din minimalismul digital?

Simplu. Câștigi toate acele lucruri, activități și indeplinirea planurilor despre care spui că nu ai timp să le faci. Eu, de exemplu, din a reduce statul pe telefon de la 3 ore pe zi la una, aș câștiga 2 ore în care să scriu pe blog. Asta pentru că mereu mă plâng că nu am timp. Fă-ți o listă cu lucrurile pe care vrei să le faci pe termen lung, mediu și scurt și apoi vezi cam cât timp ți-ar lua fiecare. După, vezi cât timp stai pe telefon inutil. Ce alegi să faci?

Pentru cine este cartea

Cartea Minimalism Digital este pentru oricine este la începutul detoxului digital. După părerea mea, cartea îți deschide puțin ochii și te face să înțelegi despre ce este relația ta cu tehnologia. Totuși, dacă lucrezi în domeniul creării de conținut, sau îți place să faci asta ca pe un hobby (cum e cazul meu), lucrurile se complică destul de mult. Dacă de exemplu, te rezumi la a citit știrile de la o singură sursă (eu recomand DoR), la a posta pe social media mai rar și doar de pe P.C, la a nu mai folosi nșpe aplicații pe telefon, urmări țșpe canale de youtube șamd, atunci cartea este pentru tine.

Impresii personale

Aș mai avea multe de spus despre carte, dar esența este că o recomand celor care își doresc și sunt la începutul unui detox digital. Am cules multe idei din carte și aș vrea să le împărtășesc într-un alt articol. Totodată, aflându-mă în proces de schimbare, revin și cu experiența mea, dar și cu recomandările autorului în a deveni un minimalist digital.

Ce a mai scris autorul

Înainte să scrie Minimalism Digital, a mai scris și Deep Work. Le găsești pe amândouă la Editura Publica.

Pe mine mă găsești pe Instagram @citibila unde sunt activă zilnic și unde te astept să vorbim despre cărți. Dacă vrei să îmi scrii poți să îmi trimiți un e-mail la contact.citibila@gmail.com .

Pe data viitoare!