Newsletter #2 Setare de intenții, obiective și rutine

Anul tău poate începe oricând. 

Bine te-am regăsit.

Sper că luna ianuarie a fost așa cum ți-ai propus, iar dacă nu a fost așa, îți voi împărtăși o idee cu care am rămas de la workshopul Cristinei Oțel în care am lucrat la vision boardul meu: ”Anul tău poate începe oricând”. Și în ianuarie, și în martie, și într-o zi de luni, dar și într-una de sâmbătă. Aș vrea să rămâi și tu cu ea. 
Luna trecută îți povesteam că am început timid un mastermind unde mi-am propus să adun câteva femei ambițioase, dornice să lucreze la obiectivele lor, într-un spațiu care să le inspire și în care să găsească susținere. Documentez aici modul în care se desfășoară mistermindul în speranța că te va inspira și poate chiar ajuta să lucrezi conștient la intențiile și obiectivele tale.

Setare de intenții, obiective si rutine

În numărul de luna aceasta, îți voi împărtăși cum am setat intenții, câteva obiective și de unde au pornit rutinele. Am folosit și un exemplu simplu din viața mea ca să înțelegi mai ușor cum se leagă lucrurile între ele. :)

Setare de intenții

De fiecare dată când mă gândesc să fac schimbări în viața mea, fie că ele țin de aspecte personale sau profesionale, încerc să nu mă biciuiesc sărind din prima la a-mi seta obiective pe care și eu să știu că nu le voi putea îndeplini. Am făcut și asta în trecut și nu am realizat decât cât de frustrant era procesul care, de multe ori, se termina cu renunțarea la a mai face ceva. 

• Așa că am învățat de la oameni mai înțelepți decât mine și din cărți să fiu mai atentă la NEVOILE mele reale, la obiceiurile mele și la cine sunt eu (identitatea mea) înainte să setez obiective. 

Așadar, atunci când îmi dau întâlnire cu jurnalul meu, spațiul meu de ”lucru” cu mine, fac trei lucruri: 

1. Identific CE să schimb: Recitesc jurnalul unde am vărsat multe dintre nemulțumirile mele, ca să îmi amintesc ce mi-ar plăcea să schimb sau să fac diferit în viața mea. Dacă nu ții un jurnal, nu este nicio problemă. Poți face doar un exercițiu de imaginație în care să-ți aduci aminte cum ți-a mers în ultima perioadă.

2. Îmi eliberez mintea: După ce am rememorat toate acele aspecte în privința cărora simt că aș vrea să fac ceva, îmi eliberez mintea. Și cum altfel decât scriind. Nu trebuie să ai un jurnal fancy, ori o rutină de scris. Trebuie să ai la îndemână o foaie de hârtie și un pix, telefonul tău, un PC, orice pe care poți scrie. Înșiră pe hârtie toate acele lucruri pe care ai vrea să le schimbi în mai bine, ori chiar pe care ai vrea să le elimini din viața ta. Îți voi da un exemplu:

În 2021 aveam pe listă: 

• Să fac ceva în privința carierei și să lucrez cu ceva ce îmi place. 

• Nu mai vreau să plătesc chirie. Mi-aș dori să-mi cumpăr o locuință.

• Vreau să fac mai multe pentru mine.

  3. Revin la CE. De data aceasta, îmi iau timp să mă gândesc la ce o să fac, astfel încât să încep cu pași mici să lucrez la a îmbunătăți calitatea vieții, orice ar presupune ea, și îmi pun întrebări precum:

• Ce o să fac pentru mine? (Ex: timp petrecut cu mine, lectură, hobbyuri, îngrijire personală, etc)

• Ce o să fac pentru sănătatea mea? (Ex: analize periodice, sport, stil alimentar)

• Ce o să fac pentru situația mea profesională? (Ex: cursuri, workshopuri, schimbare de job, etc.)

• Ce o să fac pentru relațiile cu oamenii din jurul meu? (partener, familie, prieteni, alte cunoștințe)

• Ce o să fac pentru businessul meu? (dacă este relevantă întrebarea)

• Ce obiceiuri bune aș vrea să adopt? (obiceiuri care să mă ajute să lucrez la intențiile și obiectivele mele) De ce?

• La ce obiceiuri rele aș vrea să renunț? De ce?

Poți adapta întrebările în funcție de ce ai identificat la punctul 2. 

După ce ai stat suficient de mult în spațiul de ”lucru” cu tine și ai făcut acest exercițiu, și dacă nu e prea copleșitor, poți trece la a seta obiective. 

Setare de obiective: CE, CUM, CÂND

CE 

Am învățat că setarea de obiective este mult despre identitatea mea de astăzi, despre obiceiurile mele, despre cine îmi doresc să fiu în viitor și despre RĂBDARE. 

Mai mult decât atât, obiectivele trebuie să fie măsurabile: Până la finalul anului 2023, îmi voi cumpăra o locuință; În prima jumătate a anului, voi face cursul acela online de 20 de ore; În 2023 mă voi antrena de câte 3 ori pe săptămână. Măsurabil, da? 

Mie îmi place să mă întorc la o noțiune învățată în facultate care mi-a plăcut mult de tot: SMART. 

• S- Specific: Ce obiectiv vreau să ating?

• M- Măsurabil: Când o să știu că obiectivul meu este atins?

• A- Achievable: Cum poate fi obiectivul meu atins? ( activități, cursuri, obiceiuri etc)

• R- Relevanță: De ce merită să lucrez la acest obiectiv?

• T- Time bound: Când aș putea să îmi îndeplinesc acest obiectiv? 

Exemplu: Două dintre obiectivele mele anul acesta sunt:

• Voi cumpăra o locuință, de preferință o casă, până la finalul lunii iunie.

• Pană la finalul anului, voi avea o certificare în project management. 

Setarea de obiective nu se oprește aici. După ce ai identificat CE obiective vrei să atingi, va trebui să știi CUM le vei îndeplini și CÂND vei lucra la ele. 

CUM

Luăm exemplul: Voi cumpăra o locuință, de preferință o casă, până la finalul lunii iunie.

• Cât va trebui să mai economisesc ca să pot face asta?

• Cât voi economisi lunar din februarie până în, inclusiv, iunie? -setez un reminder dacă este necesar.

• Când voi economisi efectiv? Lunar, la salariu- trec în calendar.

• La ce va trebui să renunț? - fac o listă cu acele lucruri care vor mai aștepta până când eu mi-am îndeplinit obiectivul (mese în oraș, haine noi, cărți noi etc).

• Ce opțiuni am și care sunt criteriile mele?

  • La care aspecte pot renunța, dar și ce trebuie neapărat să aibă locuința astfel încât să mă bucure?

CÂND

Din exemplul de mai sus, am identificat că, lunar, în ziua de salariu, înainte de orice, eu economisesc suma fixă stabilită pentru îndeplinirea obiectivului meu în iunie. Notez în calendar, fac update-urile necesare în aplicația bancară și îmi iau angajamentul să renunț la dorințe și alte obiceiuri care nu sunt o prioritate acum. 

Rutine

Rutinele sunt acele grupuri de activități pe care le facem periodic, spus în mod simplu. Pentru mine rutinele sunt instrumente prin care eu lucrez la obiectivele mele. Nu trebuie să fie complicate, ba dimpotrivă. Mie rutinele îmi oferă sentimentul de siguranță, de ”știu ce urmează” . Am rutine de dimineață și seară, de skin care, de economisit, de meal planning, de sport, de citit. Lucruri simple pe care le fac periodic. 

Tot din exemplul de mai sus, am introdus în rutina mea lunară economisitul pentru locuință. Mai departe am grijă ca asta să fie notat și în calendarul meu sau în agendă ca să fiu sigură că sunt conștientă de angajamentul pe care mi l-am luat față de mine.

Un exemplu de rutină de dimineață am mai dat și aici.

Despre rutine, aș mai menționa că, odată stabilite și urmate, devin parte din identitatea noastră. Cine suntem noi zilnic, cum acționăm, ce mâncăm, cum ne îngrijim, pe ce cheltuim banii, cum avem grijă de familia și căminul nostru.. Toate acestea sunt parte din noi. Atunci când ne formăm rutine, este necesar ca ele să fie strâns legate de cine suntem noi, ori noi în devenire. Nu influencerul X de pe instagram, nu vecina de la 3, nu prietena aceea cu viața perfectă. Noi.  

Bonus. Exercițiu de imaginație: Cum decurge o zi din viața mea ideală?

Scrie tot ce îți vine în minte încă de la momentul în care te-ai trezit, pe tot parcursul zilei și până la culcare. 

Ar trebui să te ajute să-ți faci o imagine mai clară legată de cine ai vrea să fii. 

Scrie-mi aici sau pe instagram și spune-mi cum ți s-a părut. 

Dacă ai rezistat până la finalul acestui lung newsletter, îți mulțumesc și te felicit! Înseamnă că ai început deja să lucrezi la intențiile tale. 

Mult succes! 

Ne citim.