Atomic Habits, o carte despre formarea obiceiurilor bune, dar și eliminarea celor proaste
Țelul nu este să citești o carte, țelul este să devii o persoană care citește în mod regulat.
De ce am citit cartea?
Am senzația că mă tot repet, dar îmi place să citesc non-ficțiune și simt nevoia să spun asta din nou și din nou. Am citit câteva cărți de dezvoltare personală, cărți despre relații și despre cum să te comporți, despre productivitate, iar cele care îmi stârnesc cel mai mult interesul par cele despre cum funcționăm, mindfullness și time-management sau organizarea timpului. Timpul care, oricât de clișeic ar suna, zboară atât de repede pare să nu ne mai ajungă în viața de zi cu zi. Nu ne ajunge timpul să ne sunăm familia, să învățăm să gătim, să facem o oră de exerciții fizice, să citim șamd.
Am citit, deci cartea asta, pentru că am urmărit interviuri cu autorul, am văzut-o atât pe youtube, cât și pe instagram. M-am așteptat să fie o biblie a time managementului și nu a fost așa. A fost mai puțin și în același timp, mai mult decât atât. Deși țin constant o listă cu lucurile pe care vreau să le fac într-o zi, ceva ar putea să meargă mai bine. Nu sunt strictă cu mine însămi, dar vreau să îmi schimb anumite obiceiuri.
Despre ce este cartea?
Atomc Habits debutează prin a explica de ce obiceiurile mici produc mari diferențe în viețile noastre. Autorul folosește pură matematică prin a demonstra că, daca poți spori performanța zilnică cu câte 1% în fiecare zi, după un an vei fi de 3,7 ori mai bun. În schimb, dacă involuezi cu 1% zilnic, la finele unui an vei avea un declin aproape total (ajungi la aproape 0).
Motivul pentru care nu te gândești la importanța micilor schimbări pozitive, e faptul că durează mai mult să vezi rezultatele. Și atunci renunți. DAR, lucurile stau altfel, iar James Clear a explicat totul foarte frumos.
Se pornește de la următoarea idee: obiceiurile bune vor face ca timpul să îți fie un aliat, în timp ce obiceiurile rele îl vor face dușmanul tău.
În primul rând ni se propune să nu ne mai focusăm pe obiectivele pe care vrem să le atingen, ci pe modul în care le atingem. Autorul îi spune sistem. Orice atlet ar vrea să fie câștige medalia de aur la olimpiadă; orice persoană care a aplică la un job vrea să fie angajat. The point? Obiectivul, țelul, nu face diferența. Ce face diferența este modul în care acționezi (în orice: fie că ești sportiv, fie că vrei să economisești bani, să faci exerciții de respirație mai des, să citești mai des șamd).
Pentru a-ți crea un obicei nou, în primul rând trebuie să știi concret ce, când, unde și cum vei face.
Am să (ACȚIUNE) în (MOMENT) în (LOC).
Deși sună forțat, chiar funcționează.
Fiecare acțiune pe care o întreprinzi este un vot acordat trăsăturii pe care vrei să ți-o însusești.
Exemplu:
Îmi doresc să fiu o persoană sănătoasă: să mănânc sănătos și să fac mișcare. Pentru asta trebuie să îmi schimb identitatea.
Cum aș fi gândit în mod normal înainte să citesc cartea: Aș vrea să slăbesc (obiectiv), deci o să merg la sală și o să mănânc sănătos, deci voi fi mai sănătoasă. Nu am stabilit când, unde, cum..nimic concret.
Cum ar trebui să gândesc: Sunt o persoană sănătoasă (identitate). Ca orice persoană sănătoasă, o să mănânc sănătos și o să fac sport regulat. Aici îmi propun exact când să merg la sală, ce să mănânc etc.
Cum creezi obiceiuri bune din perspectiva autorului?
Indiciul trebuie să fie vizibil.
Acțiunea trebuie să fie atractivă.
Acțiunea trebuie să fie ușor de executat.
Acțiunea trebuie să ofere satisfacție.
Ce mi s-a mai părut interesant e faptul că autorul amintește de faptul că dacă am separa obiceiurile și le-am analiza o clipă, am observa cât de legate sunt între ele. Partea asta m-a ajutat pe mine să încerc să deprind un obicei nou. Și anume exercițiile de respirație. Când mă trezesc, iau telefonul și merg la bucătărie să fac cafea. De regulă durează cam 60 de secunde pentru aparatul de cafea să își facă treaba. Așa că am decis ca în acele 60 de secunde să respir. Și e momentul perfect să fac asta. :D
Am găsit multe idei care simt că mă pot ajuta, dar îmi e greu să le expun aici fără să trebuiască să mă lungesc mult, asta ca să poți înțelege ce vreau să spun. Așa că mai bine te sfătuiesc să citești cartea. Dacă ești totuși nehotărât, uită-te la asta.
Cine ar trebui să citească Atomic Habits?
Vrei să te lași de fumat, să îndeplinești mai multe taskuri la serviciu, să ai un stil de viață mai sănătos, să devii o versiune mai bună a ta? Citește Atomic Habits! Cartea nu este destinată unui anumit domeniu, deci o poate citi cam oricine. Recunosc că mă așteptam la un alt tip de carte, dar după ce am terminat-o am simțit că a fost chiar mai bună decât credeam.
Poți comanda cartea de pe site-ul editurii Lifestyle sau din librăriile online.
Pe mine mă găsești pe Instagram @citibila unde sunt activă zilnic și unde te astept să vorbim despre cărți. Pe data viitoare!
