10 obiceiuri sănătoase pe care le aplic zilnic
Mi-am tot spus să îmi fac curaj să postez mai des ceva povești sau întâmplări personale. Am mai zis de câteva ori de ce nu le postez: am senzația că nu ar interesa pe nimeni, asta pentru există deja atâția guru de lifestyle, iar eu clar nu sunt unul dintre ei. Pe de altă parte, devin motivată să fac asta când primesc tot felul de întrebări în privat, așa că iată-mă.
Aș vrea să menționez, așa cum am mai făcut-o și altă dată, că ceea ce fac eu sau X nu trebuie neapărat să funcționeze pentru tine. Suntem atât de diferiți și funcționăm la fel de deosebit. Articolul acesta nu este menit să arate ce stil de viață nu știu cum am eu, ci să te inspire, chiar să te motiveze- acolo aspir eu.
Sunt deja câțiva ani bunicei de când sunt independentă financiar, am locuit bună parte din timp singură sau la caminul studențesc, deci a cam trebuit să mă autoeduc și să găsesc formula unui stil de viață care să funcționeze pentru mine. Nu pot să spun că am încercat nu știu ce formule, dar fiind tânără, studentă, lucrând trei ani cu fast-food, a trebuit să am grijă de sănătate. Ca să nu mă mai lungesc las aici câteva obiceiuri pe care le am deja de mai bine de trei-patru ani și pe care, involuntar, le practic în viața de zi cu zi. Să știi că nu am plănuit să scriu asta. Mă gândeam zielele trecute la ce am reușit să fac eu pentru mine până la 25 de ani și mi-a venit ideea să scriu și despre asta.
Consum mâncare gătită acasă
Îmi place, mai mult decât înainte, să gătesc și îmi plac și mașinăriile pentru bucătărie, dar și să experimentez cu ele, așa că petrec tot mai mult timp în bucătărie. Cred că atuul meu sunt dulciurile. Deși am obiceiul să mănânc în oraș la fiecare final de lună (la un date cu logodnicul meu), în rest gătesc. Foarte rar comand online. Îmi place să știu concret ce mănânc și aici nu mă refer la numărul de calorii, ci la igienă, la felul de ulei folosit, la legumele proaspete și la "calitatea" produsului final. În plus, încerc să descopăr și să învăț cât mai multe rețete pentru vremea când voi deveni mamă.
2. Nu sar peste micul-dejun
Rămânem tot la obiceiuri culinare și țin să spun că acesta este unul dintre cele mai vechi. Am crescut într-o casă unde nu se sărea peste cele trei mese ale zilei, iar micul-dejun nu face excepție. Personal, nu îmi încep niciodată ziua fără să iau micul-dejun. Mă ajută să mă concentrez în prima parte a zilei și mă umple de energie. Sunt zile când nu pot să mânânc la fel de mult ca în alte dimineți. De când cu pandemia, consumând mai puțină energie, parcă am și mâncat mai puțin. În acele zile mă rezum la un smoothie sau o budincă de chia. Găsești aici beneficiile acesteia dacă prezintă interes.
3. Consum legume și fructe la micul-dejun
Asta e ultimul punct despre mâncare. Ba nu ! Penultimul. Încerc să consum cât mai multe legume si fructe la micul-dejun și mai puțină carne. Las asta pentru prânz și/ sau cină. Am senzația că așa nu sunt obosită după masă. Știi senzația la care mă refer, nu?
4. Mă hidratez constant în timpul zilei
Dorm cu sticla la cap. Desigur, de apă. Primul lucru, deci, pe care îl fac de cum m-am ridicat din pat, e să beau cât mai multă apă, maxim 500 ml. Asta mă ajută să hidratez corpul după cele 7-8 ore de somn și să capăt puțină energie. Continui pe parcursul zilei. Nu știu sigur la cât ajung să consum, dar peste 2l in orice caz. Să știi că mi-am educat corpul în modul acesta în timp, nu beam mereu la fel de multă apă. Dacă tot sunt aici, menționez că nu consum băuturi carbogazoase decât de Crăciun sau la ocazii foarte rare. Nu îmi fac bine și nici nu simt nevoia.
5. Evit consumul de dulciuri, snacksuri și fast-food în timpul săptămânii
Am adoptat obiceiul acesta acum aproximativ 3 ani când am aflat despre obiceiul suedezilor de a consuma dulcuri și snacksuri doar sâmbăta. Dacă ai citit cartea Lagom știi despre ce vorbesc. Fiind mare consumatoare de ciocolată și de zahăr, a fost destul de greu la început, dar corpul s-a adaptat foarte repede. Consum deci lucrurile acestea doar în weekend.
6. Mă culc și mă trezesc la aceeași oră
Încă din ultimul an de facultate am simțit nevoia să fac o schimbare în privința asta. Mă simțeam mereu obosită, îmi era greu să mă concentrez și nu eram suficient de productivă. Într-un articol anterior menționam că sunt matinală de când mă știu. Deși înainte mă trezeam relativ devreme (ceea ce poate fi definit devreme pentru un student- ora 9), adormeam la ore târzii și niciodată aceleași. Lucrând și ture de seară, până chiar si pe la ora 0, asta mă împiedica să am un program fix. A durat două zile să obișnuiesc corpul să se trezească la ora 5 și să intre în repaus la ora 22.
7. Încerc să fac cât mai multă mișcare
Nu am fost niciodată o fire sportivă. Detestam orele de educație fizică; și ce greșit gândeam! Din păcate educația fizică se rezuma la niște sărituri, proba de viteză și orele de handbal, cel puțin așa a fost în cazul meu și mai puțin la înțelegerea importanței sportului pentru o bună funcționare a întregului organism. Ei bine, tot de când m-am mutat în Scandinavia am învățat și asta: câteva exerciții, dacă nu chiar un antrenament serios, de măcar două-trei ori pe săptămână îmi vor fi schimbat viața. M-am convins singură, fără sfaturi din stânga și din dreapta, că îmi face bine. În primul rând psihic, acolo văd cele mai multe beneficii în cazul meu.
8. Am introdus exercițiile de respirație
Legat tot de sănătate mentală, la nivelul unui simplu muritor care nu e specializat, am introdus și exercițiile de respirație, asta pentru că încă nu reușesc să meditez ca la carte. Deși mi se părea banal, stupid chiar la început, multe dintre discursurile TEDx m-au motivat să fac asta printre care și acesta.
9. Am grijă să am un somn sănătos și odihnitor
Personal, îmi place ca dormitorul să fie complet întunecat când merg la culcare și aerisit. Nu dețin un televizor în dormitor și nu dorm cu niciun device pornit. Încerc să nu petrec timp pe telefon cu măcar 30 de minute înainte de culcare, timp în care citesc. Nu îmi iese mereu, incă.
10. Citesc și asta aduce beneficii sănătății mintale
Desigur, nu puteam sări peste lectură. Da, consider lectura un obicei sănătos datorită tuturor beneficiilor aduse creierului uman. Aici mă refer la îmbunătățirea puterii de concentrare, meținerea minții ocupate, deci nu mai ai timp să te gândești la nemurirea sufletului și, desigur îmbunătățirea abilităților ce țin de comunicare.
Dacă ai ajuns până la final, îți multumesc! A fost un articol lung. Aștept părerea ta în comentarii, iar dacă ai un obicei sănătos pe care ai dori să îl împărtășești, nu ezita să o faci!
Pe mine mă găsești pe Instagram @citibila unde sunt activă zilnic și unde te astept să vorbim despre cărți. Pe data viitoare!
